El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica de meditación que implica
centrar la atención en el momento presente de manera intencional y sin juzgar. Originado en
tradiciones budistas ancestrales, el mindfulness se ha integrado en la psicología occidental moderna
debido a sus beneficios comprobados para la salud mental y física.

En su esencia, el mindfulness es una forma de estar plenamente presente y comprometido con lo
que estás haciendo en el momento, sin permitir que la mente divague o se preocupe por otros
pensamientos. Se trata de vivir en el presente en lugar de centrarse en los recuerdos del pasado o las
preocupaciones sobre el futuro.

Practicar el mindfulness puede llevar a una variedad de beneficios, entre ellos, una mayor
tranquilidad, liberarse del insomnio, una mejor concentración, una mayor autoconciencia y una
reducción del estrés y de la ansiedad derivadas de dolores cronicos u otros factores. Puede ser
especialmente útil para las personas que se sienten abrumadas o bajo mucho estrés, aunque puede
ser beneficiosa para cualquier persona, sin importar su nivel de estrés o ansiedad, se puede ver
como un entrenamiento para afrontar cualquier adversidad o situación que pudiera acontecer en
nuestras vidas.

Existen muchas formas de practicar el mindfulness, desde la meditación formal hasta ejercicios más
informales que se pueden incorporar en la vida diaria, como prestar atención plena durante la
alimentación, la caminata o incluso la respiración.
En resumen, el mindfulness es una poderosa herramienta que puede ayudar a las personas a vivir
una vida más plena, consciente y menos estresante.